간단한 팁으로 스트레스 수준 낮추기
스트레스 없는 삶을 사는 것을 상상할 수 있는가? 물론, 그 어떤 것도 스트레스를 진정 해소할 수 없으며, 실제로 적은 양으로도 유용할 수 있다.
스트레스가 만성화되거나 걷잡을 수 없을 때 문제가 발생할 수 있다.
이 글에서 제시된 제안은 스트레스와 치료되지 않은 스트레스를 관리하는데 도움을 주기 위해 고안되었다.
매일 시간을 내어 내일을 준비하면 아침이 되면 한결 마음이 차분해지는 것을 알게 될 것이다.
매일의 수많은 요구와 책임감이 스트레스를 가중시킬 수 있기 때문에 내일의 점심을 준비하는 것이든, 다음날의 복장을 계획하는 것이든 미리 무엇이든 하는 것은 하루 종일 요구했던 것에서 벗어나게 해 줄 것이다.
스트레스를 유발하는 것들을 적고, 1에서 10까지 번호를 매겨라.
1은 좀 귀찮겠지만, 10은 끔찍할 것이다.
이것은 당신이 사소한 세부 사항들에 대해 스트레스를 받지 않는 법을 배우는데 정말 도움이 될 수 있다.
스트레스를 받지 않도록 예방 의료에 참여하십시오.
여러분의 건강에 대해 자주 의심을 품는 것은 물론 더 많은 스트레스를 야기시키겠지만 예방적 치료를 위한 단계를 피하는 것은 여러분의 장기적인 건강에 큰 위험이다.
그러니 여러분의 심신을 건강하게 하고 스트레스를 최소한으로 유지하기 위해 정기적인 검진과 의료 예약을 받으러 가세요!
턱을 꽉 쥐지 말고 의식적으로 긴장을 풀어라.
당신의 턱은 스트레스가 자주 표출되는 곳이다.
스트레스를 받는다면 집게손가락으로 턱을 누르고 깊게 숨을 들이쉬고 악물고 입김과 턱을 풀어준다.
이 동작을 하면 마음이 한결 편안해질 것이다.
주변에 동물을 두는 것은 스트레스 해소를 제공할 수 있다.
연구원들은 동물과의 신체적인 접촉이 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.
해롭지 않아 보이는 일부 활동은 실제로 스트레스를 증가시키거나 유발할 수 있다.
비디오 게임처럼 몇 시간씩 몇 시간 동안 여러분의 주의를 산만하게 할 수 있는 것들은 여러분이 몸에 필요한 적절한 음식을 주거나 잠을 자는 데 집중하지 못하게 되기 때문에 실제로 스트레스를 유발할 수 있다.
당신은 충분한 수면을 취하거나 건강한 식사를 하는 데 사용될 수 있는 귀중한 시간을 보내고 있다.
스트레스에 대한 해답으로 알코올을 사용하지 마십시오.
때때로 사교적인 환경에서 술을 두어 잔 마시는 것은 괜찮지만, 스트레스를 막기 위해 매일 밤 마시는 것은 좋지 않다.
과도한 알코올 섭취는 더 많은 스트레스를 유발할 수 있고, 더 나쁜 것은 음주 중독이 뒤따를 수 있다.
스트레스를 완전히 피할 수 있는 방법은 없다고 생각할지 모르지만, 실제로는 그렇게 될 수 있다.
과도한 스트레스로 이어지는 요인을 정확히 파악하는 것이 스트레스를 피하고 삶에 미치는 영향을 줄이는 가장 중요한 방법이 될 수 있다.
게임, 전자제품, 그리고 다른 취미들은 우리가 편안함을 느끼고 즐길 수 있도록 하기 위한 것이다.
만약 어떤 활동이 좌절되거나 스트레스를 받는다면, 반드시 그것으로부터 휴식을 취하라! 기억하라, 그 목표는 스트레스의 감정을 좌절의 느낌으로 대체하는 것이 아니라, 마음의 긴장을 푸는 것이다.
뜨거운 목욕은 스트레스를 완화시키는 좋은 방법이다.
욕조 옆에서 촛불을 켜거나 욕조에 향긋한 거품을 채워라.
마음을 가라앉히는 음악을 틀어놓거나 책을 읽으면 좀 더 여유로운 상태가 된다.
스트레스 해소를 위해 심신의 이완을 촉진하는 따뜻한 목욕의 힘을 결코 과소평가하지 말라.
스트레스를 없애는 자연스러운 방법은 더 건강한 생활방식을 이끄는 것이다.
여러분은 여러분의 몸이 불안과 스트레스를 피할 수 있도록 돕기 위해 식단을 개선하고, 밤에 더 많이 쉬거나, 운동을 더 할 수 있다.
당신이 당신의 몸을 돌볼 때, 당신은 자신에 대해 더 기분이 좋아지고 그것은 당신이 스트레스를 받는 시간에 휴식을 취하려고 할 때 도움이 될 것이다.
학교에서의 어려운 수업과 관련된 스트레스를 받을 때, 가정교사를 고용하는 것을 고려해보라.
가정교사는 시험 불안감을 줄일 수 있는 새로운 방법으로 문제 영역을 숙달할 수 있도록 도와줄 수 있다.
준비하는 것은 시험 당일에 가질 수 있는 최고의 느낌이며 불안하지 않으려면 그렇게 느끼는 것이 중요하다.
과제는 여러분에게 가장 잘 맞는 방법을 찾고 스트레스를 받기 시작할 때 이러한 방법을 사용하는 것이다.
스트레스가 우리의 마음에 영향을 미치는 방법 때문에, 여러분은 배운 기술을 사용하는 것을 기억하는데 어려움을 겪을 수도 있다.
이 글에서 읽은 팁의 일부 또는 전부를 적용하여 인생에서 행복을 만들고 스트레스를 적절하게 관리하도록 노력하라.
